ইচ্ছা নিয়ে শুরু করুন
শুরু করার আগে 1 মিনিট থামুন আজ কতটা সময় দেবেন, সেটাই আগে ঠিক করুন
77db App-এ ভারসাম্যটা আগে আসে Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad আর Rocket দিয়ে সীমা ঠিক রাখেন, তারপর আরামসে ব্যবহার করেন
77db APK ডাউনলোড করুন
ছোট নিয়ম, বড় শান্তি
শুরু করার আগে 1 মিনিট থামুন আজ কতটা সময় দেবেন, সেটাই আগে ঠিক করুন
30 বা 60 মিনিটের টাইমার রাখুন ফোনের অ্যালার্ম বাজলেই বিরতি নিন
মুড খারাপ লাগলে, মাথা গরম হলে, সঙ্গে সঙ্গে থামুন তখনই বিরতি সবচেয়ে কাজে দেয়
এটা বিনোদন, দায়িত্ব নয় হালকা ব্যবহারই এখানে ভালো কাজ করে
নিয়ম মানলে খরচও শান্ত থাকে, মনও হালকা থাকে
সংখ্যা ছোট, সুবিধা পরিষ্কার
ব্যবহারকারীরা স্থির ইন্টারফেস পছন্দ করেন সেটিংস খুঁজতে বেশি ঘোরাঘুরি লাগে না
বড় ব্যবহারভিত্তি মানে গাইডও বেশি কাজে লাগে একই নিয়ম অনেকেই মেনে চলেন
পছন্দ অনেক, তবে সীমা একটাই সেটাই নিরাপদ অভ্যাসের মূল কথা
অ্যাপ খুলতে দেরি কম লাগে ঢাকার ব্যস্ত সময়েও পেজ দ্রুত সাড়া দেয়
একটা চেকলিস্ট থাকলে মাথা পরিষ্কার থাকে
এর যেকোনোটা বারবার হলে একদিন বিরতি নিন একটু দূরে থাকলেই দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায়
সীমা মানা সহজ হলে ব্যবহারও সহজ
অ্যাকাউন্টে ঢুকে দৈনিক বা সাপ্তাহিক সীমা দিন পরে প্রয়োজনে আরও কড়া করা যায়
24 ঘণ্টা বা 7 দিনের বিরতি নিলে চাপ কমে ছোট বিরতিও অনেক সময় যথেষ্ট
দুই ধাপের যাচাই আর শক্ত পাসওয়ার্ড রাখুন Dhaka-র ব্যস্ত নেটওয়ার্কেও তথ্য নিরাপদ থাকে
77db Register করার পর এই সেটিংসগুলো কাজে লাগে একবার ঠিক করলে পরে মাথা খাটাতে হয় কম
সমস্যা একা টানার দরকার নেই
অ্যাকাউন্ট, সীমা, আর নিরাপদ সেটিংস নিয়ে কথা বলুন প্রশ্ন ছোট হলে উত্তরও দ্রুত মেলে
বিশ্বাসের একজনকে জানান 5 মিনিটের আলাপই চাপ অনেকটা কমাতে পারে
দীর্ঘদিন অস্বস্তি থাকলে পেশাদার সাহায্য নিন বাংলাদেশে পরামর্শ নিলে পথটা আরও স্পষ্ট হয়
সীমা, বিরতি আর শান্ত মাথা এই তিনটাই আসল
77db Download করুন সাহায্য নিন77db App-এ ঢুকে নিজের নিয়ম নিজের মতো করে রাখুন Dhaka থেকে শুরু করে সারা Bangladesh-এ নিরাপদ ব্যবহারটাই সবচেয়ে ভালো অভ্যাস